入眠障害の対処法としては、刺激物を避け、眠る前には自分なりにリラックスすることが大切です。
就床前4時間のカフェインの摂取を避ける。タバコの主成分であるニコチンには吸引直後のリラックス効果があるものの、覚醒作用があるので就床前1時間の喫煙は避けましょう。ニコチンタブレットやニコチンパッチなども同様です。軽めの読書や音楽、温めお湯の入浴し落ち着ける香りなども入眠障害には効果的です。
また、寝酒と称して睡眠薬代わりに飲酒を習慣とする方もいますが、アルコールには睡眠導入効果がある反面、深い睡眠を減らす欠点もあるので不眠症の原因となってしまいます。

まずは、上記の対処法で深い眠りにつけるよう試してみて下さい。それでも寝られない方は、カイロプラクティック治療をおすすめします。

悩み事はありませんか。症状が出た頃に転職、引越し、寝具が変わったなど環境の変化はなかったでしょうか。
睡眠障害は心の問題が大きく関与します。悩みが浮かんで眠れないときは布団に入り、ゆっくりと呼吸して、その数を数えます。他のことを考えて中断してしまったら、改めてまた呼吸の数を数え始めます。悩み事にとらわれなくなってきますと自然と眠くなってきます。

また昼間の活動をしている状態をひきずって興奮状態が続くとよく眠られません。寝室に環境音楽をかける、ラベンダーなど鎮静の作用のあるアロマオイルを香らせるなど、脳がリラックスできる環境をつくることも効果があります。
夜中に眼が覚めてしまって眠りにつけない時は、布団から出て読書をするなど気分を変えると良いでしょう。「眠らなければ」と意識してしまうと交感神経が高まってしまい、余計に眠りづらくなってしまいます。まず、リラックス出来ることをしてみてください。

睡眠は自律神経とホルモン系の日内変動によってコントロールされています。自律神経の内、交感神経は昼間の活動を促進し副交感神経は夜の休息と睡眠を誘発します。またホルモン系ではセロトニンは朝の覚醒を促し、メラトニンは夜の入眠を誘います。これら時系列で働くべき自律神経、ホルモン系に異常をきたすと不眠症になってしまいます。

先ず、不眠症に対してカイロプラクティックでは専門の治療により背骨の中心線（正中線）を整えます。なぜなら自律神経系は背骨に連結しておりこれらを調整するとその刺激によって自律神経の持つ日内パターンの改善を図ることが出来るからです。一方ホルモン系へはホルモン中枢である頭蓋へ特殊な調整を行なうことで睡眠誘発ホルモンの分泌を促します。

また、睡眠を妨げている様々な疾患（腰痛、頭痛、内科的疾患など）へも適切に処置してまいります。

※日内変動とは･･･１日（24時間）を1周期として体が学習し繰り返すことをいいます。